武汉体育名师做客“市民有约” 传授体育中考“秘籍” 养成锻炼习惯 高分自然到手
By: Date: 2022年1月5日 Categories: 365体育彩票

□楚天都市报极目新闻记者 向一帆 柯称 摄影:楚天都市报极目新闻记者 黄士峰

距离2022年武汉体育中考还有几个月的时间,初中生如何在体育中考获得高分?平时要注意哪些体育锻炼,才能取得优异成绩?昨日上午,武汉市洪山区教育局体卫艺指导室副主任陈志杰、武汉市汉阳区二桥中学体育教育组组长程静,做客楚天都市报极目新闻“市民有约”,针对如何科学备战体育中考,为家长答疑解惑。

问:孩子今年初三,即将参加体育中考。但平时孩子运动天赋不佳,怎样在考前突击训练,才能获得高分?

答:2022年体育测试项目为1000米(男)、800米(女),坐位体前屈(立定跳远)和1分钟跳绳。在长跑项目时,注意跑步的技巧,及时调整呼吸十分关键。长跑过程中会出现一个极点现象,男生跑至500米、女生跑至300米左右时,身体会出现有些呼吸困难的“极点现象”。这些现象很正常,此时考生可以把自己的呼吸加深,跑步步幅拉大一点,把步频稍微慢下来,克服过“极点现象”后去继续跑完,就会感觉轻松许多,一定不要在遇到“极点现象”时直接放弃。

在坐位体前屈(立定跳远)项目时,根据自身情况选择适合考生的项目更为重要。如果考生平时力量较好,选择立定跳远更容易获得高分,如果考生身体柔韧性更好,选择坐位体前屈也能考出不错的成绩。其实,一分钟跳绳项目难度不大,考生只要平时勤练习,在考场上保持正常心态,即可取得高分。

体育中考获得高分并不难,设置体育中考的目的是让学生养成日常坚持锻炼的习惯,让学生拥有健康的体魄。从往年武汉市体育中考情况来看,大多数学生都能达到28分左右,能拿满分的超过四成。

在校内,学校都会为学生创造许多锻炼的机会,如每天的跑操和一周三次的体育课。如果学生能够认真对待每次锻炼,一两个月后会有明显成效,效果肯定比额外花时间专门突击来得快。

同时,完成体育中考考试项目的基础,在于日常的体能训练。如果感觉跑步训练枯燥、跑不动,可以选择跳绳,通过练习分组跳或完成5组60至100个不间断跳绳,也能把体能锻炼起来。只要整个人运动起来,运动能力就会提升。

问:2023年新体育中考,足球、篮球、排球将被列入必考项,学生对三大球都没什么经验,怎样选择更有优势?

答:2023年新中考,体育分值将上涨至50分,足球、篮球、排球等三大球将首次被列入必考项,在选择球类运动练习前,家长首先要考虑学生对哪种球类有基础、有兴趣,而不要纠结于哪项球类更容易得分。家长应正确激发学生对球类运动的兴趣,学生可先广泛参与这些球类运动,有一定基础后再坚持对一种自己擅长的球类运动进行提升。

答:许多家长对体育中考存在认知误区,其实体育中考的核心目的是为让学生养成锻炼习惯。有些家长想让孩子运动,因自己不会,可能感到无从下手,便想着花钱报班解决。其实家长不妨加强与学校沟通,根据老师的指导,与孩子开展亲子练习,这样更容易让学生养成坚持锻炼的习惯。

如果去报班,仅仅是为了考高分,这种导向是错误的。如果想通过报班,强制养成的习惯,非常赞成。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注